인체공학적으로 키보드를 사용하는 올바른 방법은 무엇입니까?

인체공학적인 위치에서 키보드를 사용하면 장시간 키보드 사용으로 인한 통증과 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다. 일반 키보드를 잘못된 위치에 사용하면 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 OSHA(미국산업안전보건청), ISO(국제표준화기구), ANSI(미국표준협회)가 정한 규정 및 표준에 따른 키보드 사용의 인체공학적 방법을 살펴보겠습니다. .

키보드의 인체공학적 사용을 더욱 향상시키려면 인체공학적 측면을 갖춘 키보드를 사용하면 훨씬 더 부드러운 경험과 노력을 줄일 수 있습니다. 일부 키보드 디자인은 등, 손목, 팔, 어깨에 더 나은 자세를 취하도록 합니다. 우리는 컴퓨터 작업을 하는 동안 앉는 가장 좋은 방법과 인체공학적 자세를 지원하는 올바른 제품을 찾아드립니다. 알아보기 시작합시다!

인체공학적으로 키보드를 사용하는 올바른 방법

키보드를 올바르게 사용하는 과정을 여러 단계로 나눌 수 있습니다. 이러한 간단한 기술은 건강한 자세를 보장하기 위해 추가 장비가 필요하지 않으며 국제 규정 및 표준을 따릅니다.

1단계: 테이블 높이 및 디자인 고려

대부분의 제조업체는 표준 테이블 높이를 따릅니다. 일반적인 테이블의 높이는 바닥에서 테이블 상판까지 28~30인치입니다. 일부 테이블은 더 높이 올라갈 수 있지만 일반적으로 키가 큰 개인을 위해 맞춤 제작됩니다. 테이블 높이는 의자 조정 가능성과 팔꿈치 및 어깨 위치와 같은 기타 요소를 결정하는 데 매우 중요합니다. 그만큼 인체공학적 키보드 테이블 중앙으로 바로 갈 거예요.

새로운 테이블을 찾고 있다면 맞춤형 경험을 위해 표준 치수나 높이 조절 기능이 있는 테이블을 찾는 것이 좋습니다. 일부 테이블 제조업체는 수동 또는 능동 높이 조절 기능을 제공하는데, 이는 서서 작업하고 인체 공학을 더욱 향상시키려는 사람들에게 적합합니다.

단계  2: 의자 조정

이제 테이블이 설치되었으므로 의자 높이를 조정해야 합니다. 이는 인체공학적 설정 과정에서 가장 중요한 단계입니다. 잘못된 의자 높이는 여러 가지 건강 관련 문제와 통증을 유발할 수 있습니다. 잘못된 팔 위치, 어깨 위치, 허리 자세, 허벅지 압박, 목 통증 등을 유발할 수 있습니다. 의자 높이를 완벽한 위치로 조정하는 데 도움이 되는 핵심 사항은 다음과 같습니다.:

●  높이를 조정하고 키보드에 손을 올려 놓습니다.

●  등을 곧게 펴고 의자의 요추 지지대를 조정하여 완벽한 위치를 찾으세요.

●  척추는 자연스러운 위치에 있어야 합니다.

●  손을 키보드 위에 얹은 상태에서 팔꿈치를 살짝 구부려야 합니다. 90° 각도.

위의 단계를 수행한 후에도 일부 사용자는 발이 땅에 닿지 않거나 거의 닿지 않을 수 있습니다. 다리의 혈액순환에 문제가 생겨 피로를 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 발판을 사용하세요. 발판이 없으면 다른 물건을 이용해 발을 올려놓으세요.

단계  3: 모니터 높이 및 각도 조정

모니터의 높이를 조정하는 것도 올바른 머리 위치를 유지하는 데 중요합니다. 화면을 위쪽이나 아래쪽으로 보면 목에 문제가 발생할 수 있습니다. 눈의 피로를 줄이기 위해 모니터 상단이 눈과 정렬되어야 합니다. 인대에 가해지는 하중은 근육 피로를 유발합니다. 머리를 앞으로 구부리면 목 근육에 스트레스가 가해져 통증의 원인이 될 수 있습니다.

완벽한 각도를 얻으려면 다음과 같은 몇 가지 팁을 따르세요.:

●  등이 의자 등받이에 닿도록 하여 팔을 앞으로 곧게 뻗습니다.

●  데스크톱 모니터든 노트북 화면이든 손가락이 화면에 닿아야 합니다.

●  모니터 상단이 눈과 일치하도록 모니터 높이를 조정하세요.

●  모니터가 여러 개인 경우 기본 모니터를 일직선으로 정렬하세요. 팔 길이와 눈높이의 기타.

●  스탠드를 사용하여 높이를 높이거나 노트북용 책과 같은 다른 물건을 사용할 수 있습니다. 그러나 인체공학적 측면에서는 입력 주변 장치를 연결해야 합니다.

단계  4: 인체공학적 키보드 마우스 콤보 배치

인체공학적 키보드와 마우스는 사용자가 인체공학적인 자세를 취하도록 강요하는 형태를 가지고 있습니다. 배치는 여전히 최상의 자세를 달성하는 데 중요합니다. 팔꿈치가 90° 각도에서는 팔꿈치 위치를 바꾸지 않고 손이 키보드 위에 놓이도록 키보드를 움직입니다. 이렇게 하면 어깨와 손목의 스트레스를 줄일 수 있습니다.

인체공학적 키보드-마우스 콤보는 손목을 자연스러운 위치로 유지하는 데 도움이 되는 기능을 갖추고 있어 매우 좋습니다. 마우스는 손을 악수 자세로 유지합니다. 동시에 손목 받침대나 곡면이 있는 키보드는 인대에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 설정이 완료되면 마우스를 움직일 때 어깨가 늘어나거나 힘이 가해지지 않는지 확인하십시오. 또한 장치에 손을 뻗을 필요가 없는지 확인해야 합니다. 그것들은 모두 팔꿈치의 움직임 내에 있어야 합니다. 90° 각도.

단계  5: 운동과 스트레칭

이제 컴퓨터 설정이 인체공학적으로 구성되었습니다. 하지만 항상 휴식을 취하고 몸을 스트레칭하여 혈액 순환과 근육 운동이 원활하게 이루어지도록 하는 것이 좋습니다. 10~15분 후에 우리는 의자에 구부정하게 앉게 된다는 것은 사실입니다. 피로를 유발하여 생산성을 저하시킬 수 있습니다. 이동성을 향상시키기 위해 스트레칭을 하는 것은 항상 좋은 생각입니다. 집중력을 유지하려면 다음을 수행하세요.:

●  머리를 앞뒤로 움직이거나 턱을 턱 당기는 동작을 여러 번 반복하세요.

●  머리를 옆으로 기울이고 손을 사용하여 조금 더 당겨 트랩을 늘립니다.

●  어깨를 앞뒤로 움직여보세요.

●  운동으로 허리에 대한 골반 기울기를 수행하십시오.

●  상쾌하고 생산적인 기분을 느끼기 위해 매 시간마다 일어나서 움직이십시오.

인체공학적 키보드로 향상된 인체공학성

인체공학적 위치를 완벽하게 하기 위한 단계에서 인체공학적 키보드와 마우스 콤보에 대해 언급했습니다. PC 사용자가 매일 증가함에 따라 인체공학적 주변 장치가 탄력을 받고 있습니다.—컴퓨터를 일상 운전자로 사용하는 사람의 수가 2000년에 비해 두 배로 늘어났습니다. 프리랜서와 재택근무 역시 인체공학적 키보드 및 마우스 판매 증가에 기여합니다. 인체공학적 키보드와 마우스가 자세에 제공하는 몇 가지 향상된 기능은 다음과 같습니다.:

●  보다 자연스러운 손 위치를 허용하여 손목 스트레스를 줄입니다.

●  수직 인체공학적 마우스는 악수 위치를 제공하여 편안함을 극대화할 수 있습니다.

●  곡면 인체공학적 키보드는 손을 비스듬하게 유지하여 손으로의 혈액 흐름을 개선합니다.

●  인체공학적 키보드가 장착된 손목 받침대는 손목을 팔뚝과 일직선으로 유지하여 손목 각도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

완벽한 인체공학적 키보드와 마우스 콤보를 원하시면 다음을 방문하세요. 미팅 웹사이트 , 다양한 인체공학적 제품을 보유하고 있습니다. 다음은 최고의 제품 중 일부입니다.:

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